শিশুর স্থুলতা : অভিভাবকদের করনীয়

 শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় পদার্থ জমা হওয়াকেই স্থুলতা বলে। শিশুদের স্থুলতা দিন দিন বেড়েই চলেছে। উন্নত বিশ্বে এটা আরও ভয়াবহ। স্থুলতা ও অতিরিক্ত ওজন এটা কিন্তু এক না। অতিরিক্ত ওজন হলো শরীরের উচ্চতা অনুযায়ী যদি ওজন বেশি হয়।শিশুদের স্থুলতা যদি নিয়ন্ত্রণ করা না যায় তবে এটা পরিণত বয়সেও স্থুলতায় রুপান্ত‌রিত হয়।

☆ শিশুদের স্থুলতার কারনে কি কি সমস্যা হতে পারে?
▪︎ডায়াবেটিস (টাইপ ২)
▪︎ শুয়ে থাকা অবস্থায় শ্বাসকষ্ট
▪︎ হাপানী
▪︎ গলায় কালো দাগ হয়ে যাওয়া
▪︎ কাজে অনীহা
▪︎উচ্চ রক্তচাপ
▪︎ হাড় ভেঙ্গে যাওয়া
▪︎ পিওথলিতে পাথর

☆ স্থুলতার কারন :
▪︎অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়া
▪︎ খেলাধুলা কম করা
▪︎ কায়িক পরিশ্রম কম করা
▪︎মোবাইল ও কম্পিউটার এ অতিরিক্ত গেমস্ খেলা
▪︎ হরমোন - থাইরয়েড হরমোন কম থাকলে
▪︎ সময় মতো খাওয়া দাওয়া না করলে
▪︎পরিমিত ঘুম না হলে এবং সময় মতো না ঘুমালে

☆ স্থুলতা বা অতিরিক্ত ওজন বোঝার উপায়ঃ
BMI ( Body mass index ) পরিমাপ করে আমরা স্থুলতা বা অতিরিক্ত ওজন হিসাব করতে পারি। BMI একজনের ওজনকে তার উচ্চতা দিয়ে ভাগ করে পরিমাপ করা হয়। অতিরিক্ত ওজন তখন বলবো যখন BMI 85th - 95th পার্সেন্টাইল এর মধ্যে থাকে। আর যদি BMI 95th পার্সেন্টাইল এর বেশি বা সমান হয় তখন তাকে স্থুলতা বুঝায়।

☆ আমাদের করনীয় বা আমরা কি করতে পারি :
১. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন
▪︎শর্করা ও স্নেহ জাতীয় খাবার কম খাবে
▪︎ ফাস্টফুড এড়িয়ে চলবে
▪︎ শাকসবজি , ফলমূল, পানি বেশি খেতে হবে

২. কায়িক শ্রম বাড়াতে হবে
▪︎ হেটে স্কুলে যেতে পারে
▪︎ খেলাধূলা বেশি করে করবে
▪︎ পারলে হালকা ব্যায়াম করবে

৩. অনেক সময় ধরে মোবাইল বা কম্পিউটার গেমস পরিহার করতে হবে।

৪. ঘুমের সময় নির্ধারন করতে হবে। অসময়ে ঘুম বা কম ঘুমের কারনে স্থুলতা হয়। ৩-৫ বছরের বাচ্চাদের ১০- ১৩ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।

৫. খাবারের সময় বজায় রাখতে হবে। খাবার সময়মতো না খেলে ওজন বাড়তে পারে।

ডাঃ নাজমুল ইসলাম
রেজিস্টার
শিশু সার্জারী বিভাগ
ঢাকা শিশু হাসপাতাল